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工作、家庭兩頭燒，台灣的「三明治媽媽」好憂鬱！一名49歲職業婦女，家有老小，工作快20年，卻因為老公一人扛不住經濟壓力，不敢輕言退休，調新單位後壓力更大，2年間暴食胖了15公斤，常想哭、全身痠痛、失眠，就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒，想遠離憂鬱，最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。
書田診所精神科主任醫師施佳佐說，門診觀察發現，近幾年因為工作職場壓力大，導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比率大幅增高，約增加2至3成之多。
像該名職業婦女，因為工作調新單位，壓力大，幾乎每晚8點以後才回家，表現又無法獲得上司的肯定，考績影響無法調離，心中苦悶無解，這2年身心俱疲，不但對事情提不起興致，還不自覺暴食胖了15公斤，平日失眠，到了周末又怎樣也睡不飽，診斷為憂鬱症後，目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。
施佳佐表示，一旦壓力缺乏良好的紓發管道，可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變，進而變成緊張、焦慮的心情日益加重，最後容易憂鬱症上身，而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬，或易怒、沒耐心、容易疲勞等，若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。
施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱，且當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，儘早尋求專業醫師的協助及治療。
這些會讓人「升壓」的食物少碰！施佳佐說，升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，雖然在吃的當下滿足了口慾，短暫有舒服感，卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡，且累積在身體裡無法幫助代謝，事後只會令人感覺「沈重」，另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。
多吃蔬果則有助於減低焦慮，醫師建議可以多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸，以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等，有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
Lamigo桃猿隊外野手王柏融去年就有4成14打擊率，還拿下MVP、200安等紀錄，對於美日職各球團觀察，過去曾在21U中華隊帶過王柏融的中信兄弟打擊教練克魯茲（Tommy Cruz）表示：「依我過去在日職經驗，他絕對沒問題，但我認為他更有機會去美職闖闖。」
克魯茲過去在日職十分出名，他並非身材高大的球員，但他憑著身體優越的協調性、流暢的揮棒動作，在日本職棒共轟出120支全壘打，連西武隊一代名將渡邊久信都對他印象深刻。
克魯茲來頭不小，為日本火腿隊80年代好手，球員生涯最令人印象深刻的是他曾被觸身球擊中臉部，但他在隔天縫了7針仍英勇上場，還有猛打賞表現。
克魯茲說：「要在日職具備的省錢條件，王柏融都有，他有速度，揮棒，選球等能力都沒問題。」
此外，西武隊資深顧問渡邊久信等球團都派人來調查王柏融，克魯茲也說：「這是好事，畢竟在這聯盟應該很少人能夠解決他，他也的確是越來越好，我那天看他開轟，還是反方向，就知道他的感覺很棒。」
對於王柏融若去美職恐怕要從2Ａ開始打，克魯茲認為這是正常，畢竟他有能力越來越好。
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